BPC Performance & ConditioningOff-Season 2026
● Buiten Seizoen Programma

Conditie Onderhoud

Voetballers — Off-Season
6 weken gestructureerde opbouw voor voetballers vanaf 10 jaar
1 juni — 12 juli 2026
1–4×PER WEEK
01Fasering — 6 Weken
WEEK 1–2
Herstel & Activatie
Techniek + kracht basis. Licht conditie & coördinatie op het veld.
WEEK 3–4
Opbouw Conditie
Zwaardere kracht + explosiviteit. Interval & snelheid op het veld.
WEEK 5–6
Intensiteit
Power + snelheid. Match-specifiek werk & intensiteit.
WEEK 7+
Seizoensvoorbereiding
Klaar om door te stromen naar ploegtrainingen & competitie.
02Wat Krijg Je In Het Programma
Fitness Blok — Bij BPC
Krachttraining
Squat, deadlift, split squat — basis voor explosiviteit
Power & Plyometrie
Box jumps, dieptesprongen — reactieve kracht
Core & Stabiliteit
Anti-rotatie werk, romp stabiliteit
Mobiliteit
Heupen, hamstrings, enkels — blessurepreventie
Veld Blok — Conditioneel
Aerobe Basis
Duurloop & fartlek — VO₂ opbouwen
Snelheid & Acceleratie
Sprints 10–30m, maximaal effort
Wendbaarheid
Shuttle runs, richtingsveranderingen
Techniek & Bal
Techniektraining geïntegreerd in het programma
🗓️ Programma & duur
Het Off-Season programma loopt over een periode van 6 weken. Start: 1 juni — Einde: 12 juli 2026.
📊 Sessies i.p.v. weken
Bij inschrijving kies je een pakket met een bepaald aantal sessies. Je schrijft je dus in voor sessies, niet voor vaste dagen.
❗ Aanwezigheid & annulatie
  • Indien je niet kan komen, moet je minstens 24u op voorhand verwittigen.
  • Sessies die niet tijdig geannuleerd worden, worden aangerekend.
  • Te laat komen = verloren tijd van je sessie.
🔁 Gemiste sessies
Gemiste sessies kunnen ingehaald worden binnen de looptijd van het programma of als onderhoudstraining nadien.
✈️ Afwezigheid (vakantie / andere redenen)
  • Afwezigheden door vakantie of persoonlijke redenen geven geen recht op terugbetaling.
  • Er kan een inhaalmoment voorzien worden binnen de looptijd of nadien.
  • Spelers kunnen op aanvraag een individueel schema krijgen voor tijdens afwezigheid.
⚽ Start ploegtraining
  • Indien ploegtraining vroeger start, kan het programma aangepast worden.
  • Overblijvende sessies kunnen gebruikt worden als onderhoudstraining of ingepland worden in overleg.
💳 Betaling
  • Betaling gebeurt vooraf bij inschrijving.
  • Je plaats is pas definitief na betaling.
⚠️ Beperkte plaatsen — inschrijving is pas definitief na betaling.
03Pakketten — Kies Jouw Niveau
Goed om te weten
Het programma loopt van 1 juni tot 12 juli 2026 (6 weken). Sessies duren 60–75 min. Leeftijd: vanaf 10 jaar.
04Extra's & Opties
OptieBeschrijvingPrijs
Privé Training1-op-1 coaching, maximale aandacht en persoonlijke begeleiding€60 / sessie
Techniek ModuleBal & techniek integratie in het programmaInbegrepen vanaf STANDARD
05Waarom Dit Werkt — Voor Ouders & Spelers
In 6 weken bouwen we het lichaam op voor het nieuwe seizoen.
Spelers worden sneller, sterker en explosiever, met minder kans op blessures. Het programma is wetenschappelijk opgebouwd: van basis → opbouw → intensiteit, zodat elke fase voortbouwt op de vorige.
Wat Je Kan Verwachten
  • ⚡ Snelheid5–10% verbetering op sprints 10–30m
  • 💪 KrachtMerkbaar sterkere benen & romp
  • 🫁 ConditieHogere VO₂ basis, sneller herstel
  • 🛡️ BlessurepreventieSterker bindweefsel & stabiele gewrichten
Methodologie
  • PeriodiseringDrie fases van 2 weken — progressive overload
  • IndividualiseringAanpassingen per leeftijd & niveau
  • Techniek EerstCorrecte beweging boven zwaar gewicht
  • Herstel CentraalSlaap, voeding & mobiliteit als fundament
06Belangrijke Principes
  • Techniek & fysiek gecombineerdBalwerk en voetwerk geïntegreerd in zowel fitness als veldsessies
  • Techniek kan in beide blokkenVoetwerk in fitness, ritme & coördinatie op het veld
  • Consistentie boven intensiteit6 weken van 80% doet meer dan 2 weken van 100%
BPC — Performance & ConditioningOff-Season 2026